po schodach

[...] powtórzeń 1x8, 2x8 - klasyczne tylko tyle dalam rede:) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1x15x10kg oburacz, 2x15x10kg oburacz 8) Pompki w podporze tyłem na schodach 1x15, 2x15 druga seria reszta sil. MICHA NIEDIOCIAGNIETA, ALE CZYSTA - WYNIK 10H W AUCIE:( Zmieniony przez - Kate245 w dniu 2014-02-28 22:30:09 Zmieniony przez - [...]

Niedziela jak już pisałem - zakwasy na plecach i dwójki odzywające się przy siadaniu/schodach. MCNPN zrobił swoje. Miałem zabawne uczucie przy opuszczaniu i podnoszeniu tych 100kg - jakby mnie chciało w podłogę wgnieść :) Micha, oj micha - pojechałem z żoną do Manu. Przed - wszystko czysto. W Manu mieliśmy iść do Pizza Hut, ale kolejka zaczynała [...]

[...] przegieta...w kazdym razie kolesie dostali taki lomot ze jeden o walsnych silach nie mogl wyjsc, a wogole poszlo o to ze rano przy otwieraniu silki ci kolesie siedzieli na schodach do silowni i blokowali ludziom wejscie wiec szef ich grzecznie przeprosil a gdy to nieposkutkowalo pomogl im reka i butem w opuszczeniu schodow a oni po kilju [...]

[...] miłe słowa, naprawdę nie spodziewałam się takiego wyznania w moim dzienniku oraz zdjęć zrobionych po kryjomu ;-) Prawdę mówiąc w sobotę miałam parę razy wrażenie, że ktoś na schodach mi się przygląda, bo można wyczuć czyjś wzrok na sobie, no i teraz wiem, ze dobrze mi się wydawało. Trzeba było podejść, poznalibyśmy się i pogadali chwilę, [...]

[...] wtedy dostaniecie oksytocynę (jak dziewczyna z sąsiedniego łóżka) na przyspieszenie i środki przeciwbólowe a tak to pozostaje wam zrobić tak jak ja - łazić po szpitalnych schodach w dół i w górę Wrażenia - jak po przebiegnięciu maratonu Z bardziej sportowej strony - ćwiczę biceps - unoszenie 4,5kg bobasa - liczba powtórzeń na dobę nie do [...]

niedziela urlop ale cały czas mega aktywne, od rana do południa spacer po parku w Chorzowie potem szama i na siłke , cardio na schodach i mega mnie 30 min zmiażdżyło nie dałem rady zrobić 40min ale lało sie mega http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie siedzac na maszynie 4 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 4 serie [...]

[...] że zrobiłam się strasznie blada i lepiej będzie jak na tym zakończę. Proponował nawet odprowadzenie do domu |-) Powrót do domu chwiejnym krokiem, wchodząc po krętych schodach na III piętro czułam się jakbym zdobywała Mount Everest %-) Pomimo małych ciężarów nogi dostały ostro w kość i odmawiały posłuszeństwa ;-D Zmieniony przez - [...]

[...] 4a. Ok 4b. Ok 5. Thrusters na raty robiłam bo ciężko. Ht skupiałam się na tempie. Mountain clinbers jednak trzeba robić po 15 powtórzeń i tak robiłam. Byłam gościnnie na wypasionej siłowni w Łomży Hammer Strengh. Fajne miejsce. Była maszyna do cardio na schodach i wypróbowałam ale mi się nogi zaczepiały i po 3 minutach zrezygnowałam :)

zaległości :-)) czwartek był dniem nietreningowym, natomiast w piątek wybrałam się do Łukasza na trening. KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie do czoła na suwnicy 3 x 20-12 + drop 2. wyciskanie + przenosy sztangi łamanej za głowę w leżeniu na ławce ujemnej tyłem 4 x max 3. rozpiętki, brama leżąc na skosie (co serię zmieniałam nachylenie ławeczki) 3 x [...]

[...] bo zdarza mi się odpuszczać, ale tak średnio 3x/tydzień po 20 minut (zazwyczaj marszobieg z przewagą biegu) Nie jestem fanką kardio, więc zakupiłam skakankę, może zamienię jeden, czy dwa biegi na bieżni na skakanie. Myślisz, że za mało tego kardio? Szczerze mówiąc, to po siłowym jestem tak zdygana, że nie mam siły zejść po ruchomych schodach.

[...] chyba uraz co do lekarzy, bo nie wspominam mile rodzinnych sytuacji w szpitalach. Przykład : babcia ma zawał, przyjeżdża pijany lekarz - zamiast ratować babcię - siedzi na schodach. Identyczna sytuacja z siostra babci. Inny przykład - chrzestny po powrocie ze szpitala czuł się ok, miał tylko za 3 miesiące iść na badania kontrolne. Badania się [...]

[...] ewakuacji kibiców ze stadionu miejskiego w Poznaniu b) zbyt wąskie drogi ewakuacji (przejście za II trybuną przy Forcie) c) zablokowanymi przejściami przez stojących na schodach kibiców d) zbyt zatłoczonymi wyjściami e) wadliwą numeracją krzesełek na stadionie KKS Lech Poznań zapewnia, że wszelkie nieprawidłowości leżące po stronie KKS Lech [...]

[...] też szału nie było. Powodem nazwania treningu "dziwnym" było to co się działo po treningu ... %-) nie mogłem kvrwa stać na nogach, całe mi drżały i prawie się wyyebałem na schodach... Ciekawe odczucia %-) ale wolę jednak dobrą pompę na treningu niż taki zajazd kondycyjny. micha kcal - 4772 B - 334 w tym 264 zwierzaka T - 201 W - 401 trochę za [...]

No piknie:-)) No i znowu ten czarujący uśmiech:-D Dziękuję };-) Fajna sprawa takie wchodzenie po niewidzialnych schodach. Mega mnie to wciągnęło. Mam jeszcze kilka sztuczek w planach do opanowania ale na to trzeba czasu. siła jest tylko martwi mnie to skrzypienie:( Któraś z maszyn prosi o smarowanie :-D Albo czyjeś kolano ;-D

[...] maksymalnie 88-O Ostatnie serie nazwałem małym HITem ponieważ sporo połączonych ćwiczeń. Bardzo dobry trening. Pośladki jak to pośladki, w sumie bolą cały czas od cardio na schodach, ale wychodzą z dnia na dzień bardziej :-) Waga cały czas waha się pomiędzy 82/83kg, ale jakość coraz lepsza. Zdjęcie i filmik robione zaraz po przebudzeniu [...]

[...] %-) Na wyprostach nogi już mdlały ale jeszcze potrójnym dropem dokończyłem trening, starałem się przytrzymywać w napięciu ale ciężko już było. Na koniec 30min cardio na schodach, dawno się tak nie spociłem jak dzisiaj, normalnie się ze mnie lało. Może to przez wczorajsze zwiększenie węgli, ale czy 40g węgli jest w stanie tak zadziałać? @@-) [...]

[...] ramion na wyciagu 3x15x50kg 9.miesnie proste brzucha 3x15/spiecia na macie 10.miesnie sklosne: sklony na boki ze sztangielka 3x15x10kg Po pierwszym treningu zakwasy pojawily sie z opoznieniem jednodniowym (po bieganiu) i nastepnego dnia bolalo na kazdych schodach..NAtomiast po wczorajszym treningu nie czuje nic szczegolnego, ghmmm...

A ja po nogach zawsze mam problem ze schodami. Mieszkam na piętrze domku i ta winda na schodach chyba jednak nie jest głupim pomysłem :-P Mariusz mówiłeś że planujesz wyjść w Żelistrzewie tak? W Gdańsku mnie nie będzie dlatego chce właśnie do Żelistrzewa zawitać :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2015-01-05 18:30:24

[...] FRANCUSKIE ZE SZTANGIELKAMI LEŻĄC 4X10-8 6. PROSTOWANIE NA RAMION NA WYCIĄGU 4X12-8 I na zakończenie treningu piruet, taniec z gwiazdami, czyli wyj**ałem się na mokrych schodach wychodząc z siłowni. Całe szczęście jakoś się podparłem szczęśliwie, że nic nei uszkodziłem, tylko lekko biodro obiłem, bo mogły być z tego niezłe jaja. Czekam na [...]

13.08 aeroby + schody + aeroby 5 km biegu w jedną stronę,tj na schody na schodach 4 rundy po 10 wbiegów i zbiegów. Wbiegi max tempo, zbieganie powolne i powrót, kolejne 5km pierwsze 5km całkiem nieźle, trempo szybsze niż zwykle. Biegło sie fajnie. Schody też nienajgorzej. Za to 5 km powrotne już slabo. zmęczony trochę byłem tymi schodami